Unser aktueller Kursplan:
Zirkeltraining
mit Lara
Der optimale Mix aus Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination - mit Spaßfaktor!
nach $20 zertifiziert- bis zu 90% der Kosten übernimmt
demnach Deine gesetzliche
Krankenkasse!
Donnerstags, 17 - 18 Uhr
Rückentraining
mit Meli
Für Deinen gesunden und
starken Rücken.
Bis zu 90 % Erstattung durch deine gesetzliche
Krankenkasse!
Sonntags, 9:30 - 10:30
Yin Yoga
mit Bea
Ein passiver, einsteigerfreundlicher Yoga Stil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) größtenteils liegend und sitzend durchgeführt und mehrere Minuten gehalten werden.
Es entsteht Raum für einen ruhigen und meditativen Zustand.
Das tiefe Bindegewebe und die Muskeln werden verstärkt gedehnt.. Yin Yoga kann bei Rückenschmerzen helfen. Sowie bei Angstzuständen, Stress, Herz. Kreislauf Erkrankungen und
Depressionen.
Dienstags, 17-18 Uhr
Mittwochs, 10-11 Uhr
Donnerstags, 18:15 - 19:15 Uhr
Pilates
mit Lizette
Stell dir vor, du hättest ein unsichtbares Korsett, das dich stützt.
Pilates aktiviert deine tiefsten Bauchmuskeln, den Beckenboden und den unteren Rücken. Das Ergebnis? Eine aufrechte, selbstbewusste Haltung und ein flacher, definierter Bauch – ganz ohne hunderte stumpfe Crunches.
Montags, 17:30 - 18:30
Mittwochs, 17:30 - 18.30
Aktuelle Präventionskurse
mit Bea
Krankenkassen- erstattungsfähig
Progressive Muskelentspannung:
Diese bewährte Methode hilft Dir, Stress abzubauen, Deine Muskeln zu lockern und Deine Konzentration zu verbessern. Durch die gezielte An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen wird eine tiefe Entspannung des gesamten Körpers erreicht.
Die progressive Muskelentspannung ist leicht zu erlernen und kann flexibel in den Alltag integriert werden – ideal für eine Auszeit vom hektischen Tagesgeschehen.
Autogenes Training:
Lasse den Alltagsstress hinter Dir und tauche ein in eine Welt der Selbstregulation und mentalen Stärkung.
Autogenes Training ist eine bewährte Technik zur Förderung der Entspannung und kann Dir helfen, Dein Wohlbefinden zu steigern und Stress effektiv zu reduzieren.
Steigere Deine Konzentrationsfähigkeit, verbessere Deinen Schlaf und erhöhe Deine Lebensqualität.
Start 2x jährlich im Frühjahr und Herbst
Postnatales Fitnesstraining
Dieser Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, Müttern nach der Geburt dabei zu helfen, ihre körperliche Fitness wiederherzustellen und ihre Gesundheit zu verbessern.
Der Kurs beinhaltet eine Kombination aus Cardio-Übungen, Krafttraining und Flexibilitätsübungen, die auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten von Frauen nach der Geburt zugeschnitten sind.
Es werden auch spezielle Übungen zur Stärkung des Beckenbodens und zur Verbesserung der Körperhaltung angeboten.
Ablauf Rückbildung:
15 Min. Theorie Einheit
10 Min. Warm-up
30 Min. Workout
5 Min. Cool- Down
Ablauf Postnatales Fitnesstraining/ nach beendeter Rückbildung:
10 Min. Warm-up
30 Min. Workout mit Fokus auf Körpermitte, Ganzkörperübungen, bei denen der Beckenboden mit integriert wird.
20 Min. Stretch und Mobility:
Verspannungen lösen, Haltung verbessern, Regeneration fördern.
Sonntags nach Verfügbarkeit
Dein Aufwand:
Einmaliges schnuppern - kostenfrei!
Einzelkarte: 15.-Euro
10er Karte (gültig für alle Kurse): 140.- Euro
Rückentraining & Functional Fitness sind Krankenkassen- zertifiziert.
Die Krankenkasse erstattet dir dabei 2x10 Einheiten pro Jahr mit bis zu 90 %.
Kosten für zertifizierte Kurse auf Anfrage.
Kurse nach §20 bei Praxis für Psychotherapie & Physiotherapie
Was bedeutet § 20?
Die Kooperationsgemeinschaft der Krankenkassen prüft durch die Zentrale Prüfstelle Prävention Präventionsangebote nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V. Die Prüfung eines Kurses und Anbieters erfolgt einmal zentral, bundesweit und kostenfrei. Kursprüfungen bei Krankenkassen entfallen damit. Das Prüfergebnis wird von allen beteiligten Krankenkassen grundsätzlich anerkannt und verantwortet. Zertifizierte Kurse können bezuschusst werden.Somit sparst Du als Teilnehmer bares Geld.
Welche Kassen sind beteiligt?
Der Kooperationsgemeinschaft gehören alle Ersatzkassen mit Techniker Krankenkasse (TK), BARMER, DAK-Gesundheit, Kaufmännische Krankenkasse - KKH, Handelskrankenkasse (hkk), HEK – Hanseatische Krankenkasse vertreten durch den Verband der Ersatzkassen (vdek), die Betriebskrankenkassen überwiegend vertreten durch den BKK Dachverband, die AOK Bayern, die AOK Rheinland/Hamburg, die AOK NordWest, die AOK Niedersachsen, die AOK-Nordost, die AOK Rheinland-Pfalz/Saarland, die AOK Hessen, die AOK Sachsen-Anhalt, die AOK Bremen/Bremerhaven, die IKK classic, die IKK Südwest, IKK gesund plus, die IKK Brandenburg und Berlin, die BIG direkt gesund, die IKK Nord, die KNAPPSCHAFT und die Sozialversicherung für Landwirtschaft, Forsten und Gartenbau an.
Wie hoch ist der Erstattungsanteil?
Bezüglich der Erstattung von Kursgebühren besteht bei den gesetzlichen Krankenkassen keine einheitliche Regelung. Jede Krankenkasse hat ihre eigene Satzung und bestimmt in dieser individuell die Art (z. B. Häufigkeit) und Höhe der Bezuschussung. Genaue Angaben zur Erstattungsregelung können Sie entweder direkt bei der Krankenkasse erfragen oder auf der Homepage der jeweiligen Krankenkasse nachlesen.
Angeboten werden Progressive Muskelentspannung sowie autogenes Training.
Hier sind die Erstattungsbedingungen der größten Krankenkassen:
AOK Baden- Württemberg:
Die AOK BW übernimmt 2x pro Jahr 80 €.
Techniker Krankenkasse:
Grundsätzlich übernimmt die Techniker 80 Prozent der Kursgebühren bis zu einem maximalen Zuschuss in Höhe von 75 Euro für den Einzelkurs.
Eine anteilige Kostenerstattung ist nur bei regelmäßiger Teilnahme möglich. Regelmäßig bedeutet, dass Sie an mindestens 80 Prozent der Kurseinheiten teilgenommen haben.
Barmer:
Pro Kalenderjahr können wir Ihnen die Kosten von maximal zwei Kursen zu jeweils maximal bis zu einer Gebühr von 75 Euro je Kurs erstatten.
BKK Dachverband (z.B. Audi BKK):
Erstattung von 95 Prozent der Kursgebühren, maximal 90 Euro pro Kurs.
Voraussetzung: regelmäßige Teilnahme (80 Prozent der Kurstermine).
Bezuschussung von zwei Kursen pro Kalenderjahr.
IKK:
Pro Kalenderjahr erhalten Sie bis zu 180 Euro für maximal zwei qualitätsgeprüfte Gesundheitskurse, also bis zu 90 Euro pro Kurs. Voraussetzung ist, dass Sie mindestens 80 Prozent der Trainingseinheiten besucht haben.
Knappschaft:
Sie bekommen von uns für Kurse der ZPP einen Zuschuss von 80 Euro.
Den gibt es sogar zweimal im Jahr.