News-Blog
Di.23.Sept.2025, 15:25
📰 Neues Angebot – Klangschalen-Meditation
Ab sofort bei mir: Entspannung mit Klangschalen
Ab sofort hast du die Möglichkeit, in meiner Praxis die wohltuende Wirkung der Klangschalen-Meditation zu erleben. Dabei werden Klangschalen sanft angeschlagen und ihre Schwingungen übertragen sich auf deinen Körper. Viele Menschen empfinden diese Vibrationen als tief beruhigend – sie helfen, Stress loszulassen, innere Ruhe zu finden und die eigene Balance wiederzuentdecken.
Ob als Einsteiger:in oder mit Vorerfahrung – die Meditation ist für alle geeignet. In einer kleinen Gruppe oder in einer Einzelsitzung kannst du die Schwingungen genießen und ganz bei dir selbst ankommen. Häufig berichten Teilnehmende, dass sie danach besser schlafen, Verspannungen sich lösen und der Kopf endlich einmal abschalten kann.
👉 Termine kannst du ab sofort buchen – gönn dir deine Auszeit vom Alltag.
Di.23.Sept.2025, 15:31
📰 Gesundheitstipp – 3 Übungen gegen Stress im Alltag
Kleine Pausen, große Wirkung
Stress gehört leider oft zum Alltag. Aber schon wenige Minuten bewusster Entspannung können dir helfen, Körper und Geist zu entlasten. Hier drei einfache Übungen, die du jederzeit einbauen kannst:
Atemübung
Setz dich bequem hin, schließe die Augen und atme tief durch die Nase ein. Atme doppelt so lange durch den Mund wieder aus. Wiederhole das fünf Mal – du wirst merken, wie dein Körper ruhiger wird.
Schulterkreisen
Lass deine Schultern zehn Mal langsam nach hinten und zehn Mal nach vorne kreisen. Achte auf fließende Bewegungen – das lockert Muskeln und entspannt deinen Nacken.
Mini-Meditation
Stell dir einen Timer auf zwei Minuten. In dieser Zeit richtest du deine Aufmerksamkeit nur auf deine Atmung. Gedanken, die auftauchen, lässt du weiterziehen, und kehrst immer wieder sanft zum Atem zurück.
👉 Schon 5 Minuten am Tag können einen großen Unterschied machen – probier es einfach mal aus!
Di.23.Sept.2025, 15:35
📰 Was ist systemische Therapie?
Kleine Pausen, große Wirkung
Stress gehört leider oft zum Alltag. Aber schon wenige Minuten bewusster Entspannung können dir helfen, Körper und Geist zu entlasten. Hier drei einfache Übungen, die du jederzeit einbauen kannst:
Atemübung
Setz dich bequem hin, schließe die Augen und atme tief durch die Nase ein. Atme doppelt so lange durch den Mund wieder aus. Wiederhole das fünf Mal – du wirst merken, wie dein Körper ruhiger wird.
Schulterkreisen
Lass deine Schultern zehn Mal langsam nach hinten und zehn Mal nach vorne kreisen. Achte auf fließende Bewegungen – das lockert Muskeln und entspannt deinen Nacken.
Mini-Meditation
Stell dir einen Timer auf zwei Minuten. In dieser Zeit richtest du deine Aufmerksamkeit nur auf deine Atmung. Gedanken, die auftauchen, lässt du weiterziehen, und kehrst immer wieder sanft zum Atem zurück.
👉 Schon 5 Minuten am Tag können einen großen Unterschied machen – probier es einfach mal aus!
